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告诉爸爸妈妈爷爷奶奶,如何有效预防老年痴呆?

时间:2021-08-24 17:36:41|浏览:

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  • 疾病文章
  •     老年痴呆症是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,患者的记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪、生活能力等方面出现障碍,影响患者的生活质量及寿命。老年痴呆的预防,主要包括以下方面:
    告诉爸爸妈妈爷爷奶奶,如何有效预防老年痴呆?

        一、均衡膳食:

        大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等,在此基础上还要注意补充各种必要的营养要素。老年人可适当食用核桃、碧根果这类干果,多吃蔬菜、谷类、豆类,平时可多吃海鱼及水性贝壳类食物,限制红肉摄入量,用橄榄油代替黄油,这些习惯有益于记忆力的提高和认知功能衰退的延迟。

        二、勤动脑:

        经常动脑思考有助于保护大脑的敏锐性,促进大脑的血液循环,降低老年痴呆风险,老年人平时要积极用脑预防脑力衰退,例如玩棋盘游戏、阅读,或是看电视、读书时说出自己的感想,都可达到活动大脑的目的。

        三、保持良好的社交活动:

        进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退。因此,老年人应积极走出家门,享受大自然;积极参加各种形式的社会活动,参加聚会、多与人交流讨论问题,也能延缓大脑功能的衰退。

        四、适度运动:

        适度运动可以保证身体的健壮,提高免疫力,对于老年人,常做一些复杂精巧的手工会促进脑力活动,如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。但运动要适度,避免摔倒。

        五、保持良好心态:

        老年人常须面对退休、朋友亡故等令人失落的体验,应该注意调整自我心态,避免过于消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。
        综上所述,痴呆是好发于老年人的疾病,但合理饮食、脑部锻炼、正常社交、适度运动及保持良好心态等可降低老年痴呆的风险。由于老年痴呆症起病隐匿,因此要做到早发现、早预防才是重中之重。



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